Nu de zomervakantie is aangebroken, gaan velen onder jullie met vakantie op reis. Dat is meestal ook de periode waarbij je terug in België, al snel zo'n 3 kg vetweefsel extra hebt. Dit is natuurlijk jammer van al het harde werk voordien. Om dit te voorkomen zal ik jullie vertellen hoe je de stofwisseling in hoge toeren kan laten werken, zodat het vet er af blijft tijdens je vakantie.- Gebruik het zwembad voor dat je gaat ontbijten:
Voor je naar het ontbijt gaat kan je gedurende een 20 tal minuten wat baantjes trekken. Door dat je nog geen brandstof in je lichaam hebt, ga je al meteen vetten verbranden. Hiermee houd je de stofwisseling ook voor de rest van de dag verhoogd.
- Ga voor eieren tijdens het ontbijt:
Na dat je je baantjes gezwommen hebt, kies je als ontbijt het best voor eieren. In combinatie met wat fruit en volkoren brood, zal dit je lichaam voorzien van de nodig voedingsstoffen maar zal het ook je vetverbranding een boost geven.
- Speel in de namiddag een spelletje waterpolo of beachvolleybal:
Na een paar uur te relaxen in je strandstoel, zal een sportieve en leuke activiteit extra calorieën verbranden.
- Kies voor gevogelte, vis of rundsvlees bij het avond diner:
Deze magere eiwitten geven je een voldaan gevoel en houden je stofwisseling hoog.
- Doe een lange strandwandeling bij zonsondergang na het avondeten:
Dit zal het alcohol verbruik toch wat compenseren.
Met sportieve groeten,
Lorenz De Grande
www.fit-life.be
Geen opmerkingen:
Een reactie posten