Waarom gewichtsverlies niet hetzelfde is als vetverlies

Als men overgewicht heeft, of iemand wil slanker worden, een strakkere buik krijgen, hoor ik altijd, “Ik moet 5 kilo vermageren”, of “ik wil minder wegen”, of “ik ben te zwaar dus mijn gewicht moet naar beneden”. Dit is een zeer foute redenering.

Als je op de weegschaal staat en je weegt vb. 5 kilo minder dan een maand geleden, dan zegt dit gewicht niks over wat je nu echt kwijtbent. Het zegt niks over hoeveel vet, spieren of vocht je nu verloren bent. Daarom is het zeer belangrijk dat je naast het controleren van je gewicht op de weegschaal, regelmatig een meting doet van het vet% in het lichaam. Dit zegt véél meer over je resultaat in die 4 weken dan de weegschaal.

Véél mensen staren zich blind op de weegschaal, en dit is fout. Je hebt mensen die zo gefocust zijn op die weegschaal dat wanneer ze niet iedere maand dat getal naar beneden zien gaan dat ze depressief en neerslachtig worden. Ik zou zeggen, werp die weegschaal buiten, want hij zegt jou niet hoeveel vet je nu verloren hebt, en dus ook niks over je resultaten.

Als je een goed fitnessprogramma volgt die de juiste verhouding tussen kracht- en cardiotraining bevat zul je vet verbranden en spieren opbouwen. Spiermassa is ook gewicht, en weegt zelf meer dan vetweefsel, dus als de weegschaal op het einde van de maand 1 tot 2 kilo minder aangeeft, moet je niet ongelukkig worden dat dit er geen 4 of 5 zijn want, want als jou percentage vet op dat moment 2 tot 3 procent minder is zit je toch perfect op schema, want in die 4 weken tijd zul je er waarschijnlijk ook wat spiermassa bij hebben wat ervoor zorgt dat je meer het gevoel zal hebben dat je in omtrek een aantal centimeter minder hebt, en niet zo zeer minder in gewicht.

Maar dat is juist goed! Want dat is dan ook de denkpiste die je moet volgen, want deze is veel belangrijker dan dat gewicht op de weegschaal.

Met sportieve groeten,

Lorenz De Grande
www.fit-life.be