Een strak lichaam voor Valentijn!(Last minute hulp)

Nog enkele dagen voor het Valentijn is. Als je lichaam nog niet strak genoeg is voor de grote dag, kunnen enkele last minute strategieën wel hulp bieden, en je hart sneller laten slaan.

1. Drink water, véél water

Zo'n 3L per dag is goed om alle toxische stoffen af te voeren, zodat je sneller vet verbrand.

2. Schrap alle snelle suikers

Snelle suikers zorgen ervoor dat je alvleesklier meer insuline aanmaakt. Insuline is een hormaan die vetopslag bevorderd.

3. Doe een extra cardio sessie voor het ontbijt

Doe 2 keer per dag cardio in plaats van 1 keer, waarvan 1 keer net voor het ontbijt(zo'n 30 min lang).

4. Eet enkel koolhydraten bij de eerste 2 maaltijden van de dag

Dit zorgt voor snel gewichtsverlies, dit kan al 2kg zijn op enkele dagen.

5. Doe supersets met hoge intensiteit

Dit zal je hartslag de lucht in jagen, waardoor je veel calorieën gaat verbranden.

6. Verminder je sodium inname drastisch

Téveel zout maakt je dik

7. Train de grote spiergroepen

Doe voornamelijk oefeningen die de grote spiergroepen aanspreken zoals dumbell press(barbell), chin up's, deadlift, squat, shoulder press. Door de grote spiergroepen intensief te trainen verhoog je je metabolisme waardoor je meer vet verbrand op de rest van je lichaam.

8. Neem groene thee extract en carnitine voor iedere cardio sessie

Deze supplementen verhogen je stofwisseling waardoor je lichaam meer vet gaat verbranden.




Met sportieve groeten,

Lorenz De Grande
www.fit-life.be