Mijn nieuw trainingschema voor borst/schouders/triceps

Als je meer volume wil op je borst, schouders en triceps, probeer dan zeker eens het trainingsprogramma dat ik daar momenteel voor gebruik.

Incline fly's in superset met incline dumbell pres
3-4 sets van 10-12 herhalingen

Dips in superset met small grip chest press(handpalm naar binnen)
3-4 sets van 10-12 herhalingen

Seated lateral side raise in superset met dumbell shoulder press
3 sets van 10-12 herhalingen

Dumbell front raise in superset met cable upright row(naar het gezicht toe trekken)
3 sets van 10-12 herhalingen

Lying dumbell triceps press in superset met triceps pushdown
4 sets van 12-15 herhalingen




Met sportieve groeten,

Lorenz De Grande
www.fit-life.be