skip to main |
skip to sidebar
Het volgen van een dieet dat laag is in vet en calorieën, waarbij er weinig water gedronken wordt.
Je wil gewicht verliezen, dus zou je véél minder moeten eten, juist? Ik heb nieuws voor jou... Hoe minder je eet hoe langzamer je metabolisme zal werken, wat ideaal is om lichaamsvet op te slaan.Wat je niet moet doen:Hou de inname van je calorieën zeer laag en honger je lichaam uit. Hou je energie inname op 1000 calorieën per dag, en eet niet meer dan 15-20gr vet per dag. Drink zo weinig mogelijk water.
Waarom dit ervoor zorgt dat je vet zal opslaan in plaats van verbranden:
Op die manier denkt je lichaam dat je aan het verhongeren bent, ,waardoor alles wat je dan wel binnenkrijgt van voeding, zoiezo als vet zal gaan opslaan om reserves over te houden.Elke keer je iets eet gaat je stofwisseling de lucht in. Dus té weinig eten zal je stofwisseling vertragen waardoor je vet gaat opslaan.
Té weinig vet eten zal ervoor zorgen dat je lichaam genoodzaakt wordt om dat kleine beetje ve
t te gaan opslaan, omdat het denkt dat je in een hongersnood bent terecht gekomen.
Weinig water drinken en en plaats daarvan veel fruitsap, zorgt ervoor dat je taille- en buikzone al snel zal uitzetten. Dit komt omdat voldoende water drinken ervoor zorgt dat je overtollig vocht sneller zal afvoeren, samen met alle toxische stoffen. Doe je dit niet, zal je lichaam vocht ophouden, waardoor je er opgezwollen uitziet, en uiteindelijk ook geen gewicht zal verliezen.
Met sportieve groeten,Lorenz De Grandewww.fit-life.be
De eerste 3 weken Fitness Bootcamp Brugge zijn al achter de rug, en dat zullen de deelnemers geweten heben!
De aller eerste sessie was voor de meesten zwaar, maar nu we in de 3e week terecht gekomen zijn begint de inspanning zijn vruchten af te werpen.
We kregen reacties zoals:
- "de spierpijn die ik de eerste 2 sessies had is zo goed als verdwenen"- "De eerste sessie kon ik slechts 2 min lopen, nu al 12"- "Ik kon in het begin slechts 4 keer pompen, nu al 30 seconden aan een stuk"- "De kracht in mijn buikspieren was waardeloos, nu kan ik toch al een behoorlijk aantal crunches en sit-ups doen"Deze reacties zijn het bewijs dat Fitness Bootcamp op zeer korte tijd merkbare resultaten oplevert, en dit al na slechts 3 weken! De positieve veranderingen van het lichaam kunnen alleen nog maar blijven toenemen.
Voor al wie wil inschrijven voor de volgende lessenreeks van 4 weken Fitness Bootcamp kan dit nu al doen op www.fitnessbootcamp.be of 050 685225 of info@fit-life.be.
Door op voorhand in te schrijven betaal je maar €62 in plaats van €72. Meer info over Fitness Bootcamp Brugge vindt je op www.fitnessbootcamp.be Met sportieve groeten,
Lorenz De Grande
www.fit-life.be
Doe elke dag enkel cardio training
Als je graag met een dikke buik wilt blijven rondlopen, moet je zoveel mogelijk cardio training proberen doen. Wist je dat hoe meer je langdurige cardio training doet, hoe efficiënter je lichaam vet zal opslaan? Meer bepaald rond de taille- en buik zone.Wat je niet moet doen:Elke dag naar de gym gaan, en iedere keer een loopband, cross trainer of fiets opzoeken om daar een uur (of langer) je tijd op te verspillen terwijl je naar tv kijkt of een babbeltje slaat.
Waarom dit ervoor zorgt dat je vet zal opslaan in plaats van verbranden:
Je lichaam zal tijdens zo'n workout vet gaan gebruiken als brandstof, wat ervoor zal zorgen dat je de andere 23 uur van de dag in vet opslag modus terecht komt. Op die manier leer je je lichaam goed te worden in het opslaan van vet gedurende de dag.
Dit soort training zal ook niets doen om je metabolisme te verbeteren. Je zal ook spiermassa gaan verbranden, waardoor je stofwisseling minder snel werkt.Naar het fitnesscentrum gaan en daar uren per week spenderen op een loopband, crosstrainer of fiets is de perfecte manier om lichaamsvet bij te winnen.Met sportieve groeten,
Lorenz De Grande
www.fit-Life.be
De eerste 3 weken Fitness Bootcamp Brugge zijn al achter de rug, en dat zullen de deelnemers geweten heben!
De aller eerste sessie was voor de meesten zwaar, maar nu we in de 3e week terecht gekomen zijn begint de inspanning zijn vruchten af te werpen.
We kregen reacties zoals:
- "de spierpijn die ik de eerste 2 sessies had is zo goed als verdwenen"- "De eerste sessie kon ik slechts 2 min lopen, nu al 12"- "Ik kon in het begin slechts 4 keer pompen, nu al 30 seconden aan een stuk"- "De kracht in mijn buikspieren was waardeloos, nu kan ik toch al een behoorlijk aantal crunches en sit-ups doen"Deze reacties zijn het bewijs dat Fitness Bootcamp op zeer korte tijd merkbare resultaten oplevert, en dit al na slechts 3 weken! De positieve veranderingen van het lichaam kunnen alleen nog maar blijven toenemen.
Voor al wie wil inschrijven voor de volgende lessenreeks van 4 weken Fitness Bootcamp kan dit nu al doen op www.fitnessbootcamp.be of 050 685225 of info@fit-life.be.
Door op voorhand in te schrijven betaal je maar €62 in plaats van €72. Meer info over Fitness Bootcamp Brugge vindt je op www.fitnessbootcamp.be Met sportieve groeten,
Lorenz De Grande
www.fit-life.be
De voordelen van een matig tot goed voedingsprogramma kunnen een grote impact hebben op zowel insuline als cholesterol.- Het minder eten van koolhydraten met een hoge glycemische index (GI) heeft invloed op de hormonale reactie binnen in het lichaam, en zorgt zo voor een betere regeling van insuline en de bloedsuikerspiegel.- Meer vezels in de voeding verbeterd ook deze hormonale reacties.- Meer omega 3 rijke vetten verminderen de hoeveelheid slechte cholesterol in het lichaam.- Gezonde voeding verbeterd de effecten van medicatie (voor cholesterol en diabetes) die je misschien al neemt, waardoor de dosering misschien verminderd kan worden op lange termijn.- Een gezond voedingspatroon en levensstijl verminderd de nood aan vele medicatie die je in de toekomst anders wel zou moeten innemen. Hierdoor kunnen we gezond oud worden terwijl we ook nog actief blijven met een betere levenskwaliteit.Met sportieve groeten,Lorenz De Grande
www.fit-life.be
Hier volgt 1 top strategie die je zeker moet kennen als je echt een strakke buik wil.Het is moeilijker om nee te zeggen tegen snoep, gebak en chocolade als je honger hebt.Zorg daarom dat je geen enkele maaltijd overslaat. Op die manier heb je weinig tot geen honger tussendoor wat het stukken gemakkelijker maakt om weg te blijven van ongezond, suiker- en vetrijk voedsel.Een ander voordeel van het spreiden van de maaltijden over 5 tot 6 kleine porties per dag, is dat je suikerspiegel constant blijft. Dit zorgt ervoor dat je minder gemakkelijk vet opslaat en er ook meer verbrandt.
Met sportieve groeten,Lorenz De Grande
www.fit-life.be
Hoe je lichaam eruit ziet, is voor slechts 20% afhankelijk van training, en maar liefst 80 % van voeding. Al train je 2 tot 3 uur per dag, dan nog is het moeilijk om het perfecte lichaam te hebben zonder een gezond voedingsplan.Het is onmogelijk om slank, strak en superfit te worden zonder het volgen van een voedingsplan.Als het nu je doel is om spiermassa op te bouwen of het verlagen van je vetpercentage, dan kan je beide toch beschouwen als een verloren zaak als het voor jou gissen is wat gezonde voeding nu is en je enkel een poging doet om gezond te eten. Gissen werkt niet en proberen iets goed te doen evenmin. Het is enkel actie ondernemen en "DOEN" dat resultaat geeft.Je zult enkel een gezond lichaam met strakke buik krijgen als je echt goed in de gaten houd wat je eet en wanneer je eet.Hier zijn 4 redenen waarom je een voedingsplan zou moeten hebben:1. Je weet precies WANNEER je moet eten.Als je 6 eetmomenten per dag hebt is het belangrijk dat dat gestructureerd gebeurd, dit wil zeggen om de 2 tot 3 u een maaltijd en dus niet wanneer jij daar zin in hebt.2. Je weet precies WAT je moet kopen bij de supermarkt.Wanneer ik bij vrienden op bezoek ben, is het soms moeilijk te weerstaan aan alle koekjes, chips en ijs die daar aanwezig zijn. Bij mij thuis hebben we die rommel niet omdat ik het ook niet toelaat.3. Je weet precies HOEVEEL je moet eten.Als mijn voedingsplan zegt dat ik voor ontbijt 2 sneetjes brood moet eten, en ik neem er 3 of 4, dan moet ik op het einde van de week, als ik op de weegschaal ga staan, niet verbaasd zijn als er geen gram vet af is. Dus dan is dat mijn eigen fout.
4. Je zal AL je groenten die je nodig hebt binnen krijgen.Als je voedingsplan zegt dat je een bepaalde soort groente moet eten, dan doe je dat ook best, want op die manier zal je merken dat je lichaam sneller herstelt , je slaapt beter en je zal ook geen dipje krijgen omstreeks 15u in de namiddag.Aan dit alles zie je waarom sommige van je vrienden/ kenissen hun ganse leven een fit en strak lichaam hebben en jij niet. Dit maakt echt het verschil.Met sportieve groeten,Lorenz De Grande
www.fit-life.be
Het grootste probleem van de meeste mensen, is meestal het kwijtgeraken van buikvet, wat ze ook proberen. Daarom geef ik jullie 3 echte redenen waarom jullie geen koppig buikvet verliezen.
1. De meeste mensen verdoen hun tijd met het doen van 100 of meer crunches en sit-ups (buikspier oefeningen) per dag, met de valse hoop dat dit buikvet zal verbranden.
Crunches en sit-ups zullen je niet helpen om een six pack te krijgen. Er zijn wel een paar zeer effectieve oefeningen die de vetverbandende hormonen stimuleren die ervoor zorgen dat je meer vet kan verbranden over gans het lichaam, inclusief je buikspieren.
Deze oefeningen zijn geen traditionele buikspier oefeningen, maar eerder volledige lichaamsbewegingen waarbij je buikspieren als stabillisatoren dienen.
Bij Personal Training Studio Fit-Life, leren we aan de klant hoe elk van deze oefeningen perfect uitgevoerd moet worden voor het beste resultaat.
2. De meeste mensen doen het verkeerde type van cardio training, terwijl ze hiermee week na week, maand na maand, enorm veel tijd verspillen. Ze gebruiken een loopband, crosstrainer of fiets op de verkeerde manier waardoor ze geen resutlaat krijgen in ruil voor hun inspanningen.
Ik zal je hierbij nog een geheim verklappen. Ze zullen niet enkel geen resultaat verkrijgen, maar ze lopen hierbij ook het risico om vet op te slaan en krijgen dus het tegenovergestelde effect.
In mijn trainingsprogramma's laat ik de klanten HIIT doen, oftewel High Intensity Interval Training. Bij dit type cardio training kan je de tijdsduur van inkorten tot 20 tot maximaal 30 minuten per sessie, en zullen de resultaten verdubbelen.
3. De meeste mensen eten niet genoeg.
Ik weet dat het grappig klinkt, maar de meesten eten niet genoeg om buikvet te kunnen verbranden. Wanneer je niet genoeg eet, loop je het risico om het tegenovergestelde effect te krijgen, waarbij je lichaam vet zal opslaan, in plaats van te verbranden.
De truc is om de juiste hoeveelheden voedsel op het juiste tijdstip te eten. Je moet er wel voor zorgen dat je de voeding lekker vind, zodat het niet aanvoelt alsof je gestraft bent.
Aan de hand van een voedingsschema op maat halen mijn klanten schitterende resultaten zonder dat ze daarbij honger hoeven te lijden. Met sportieve groeten,Lorenz De Grande
www.fit-life.be
Het volgen van een dieet dat laag is in vet en calorieën, waarbij er weinig water gedronken wordt. 
t te gaan opslaan, omdat het denkt dat je in een hongersnood bent terecht gekomen. 
